Kurang percaya diri. Sebuah masalah yang dialami oleh banyak
orang, termasuk gue sendiri. Mulai dari ngga percaya diri ketika mau public
speaking, mulai kenalan sama orang lain, ataupun inisiatif buat menyampaikan
ide.
Salah satu momen yang paling gue ingat dalam hidup gue
adalah ketika gue mengikuti lomba marketing plan yang diadakan oleh salah satu
konsultan marketing di Indonesia. Waktu itu, tim gue sempet lolos babak 16
besar dan harus presentasi di depan beberapa para juri yang merupakan ahli di
bidangnya.
Gue ngerasa ngga siap banget waktu itu, mulai dari materi
yang kurang dipersiapkan dan juga karena itu juga merupakan pengalaman pertama
gue buat berbicara di depan umum. Gue ngerasa deg-degan banget dan rasanya udah
hampir keringet dingin pas naik diatas panggung.
Alhasil, kurangnya percaya diri ini menyebabkan gue ngomong
gelagapan dan terlihat ngga jelas. Ya, tim gue ngga lolos ke babak berikutnya
dan gue merasa bersalah karena mengecewakan teman-teman gue.
Pernah ngga sih ngalamin kejadian serupa yang disebabkan
karena kurang percaya diri? Kalo pernah, sekarang waktunya kita mengubah postur
tubuh kita agar lebih merasa percaya diri. Loh emang ada hubungannya postur
tubuh sama percaya diri? Nah! itulah yang akan gue bahas sekarang.
Menurut Amy Cuddy, penulis buku Presence sekaligus profesor
di Harvard Business School, masalah percaya diri ini bisa diatasi. Salah
satunya adalah dengan cara mengubah postur tubuh kita sehari-hari. Amy telah
meneliti bagaimana postur tubuh dapat mempengaruhi sisi psikologis kita dan
merangkumnya dalam buku Presence ini. Ia juga terkenal karena pernah menjadi
pembicara di TED dengan judul “Your Body Language Shapes Who You Are“.
Apa sih Presence itu?
“Presence is confidence without arrogance” – Amy Cuddy
Menurut Amy, presence adalah keadaan dimana kita bisa
mengekspresikan pikiran, perasaan, nilai, bakat, dan pengetahuan kita dengan
nyaman.
Sekarang kita akan langsung masuk ke sesi yang praktikal,
silahkan dilanjutkan bacanya!
Coba sekarang kalian berdiri, bayangkan bahwa kalian adalah
seorang Wonder Woman (Ya, yang cowo juga bayangin aja kalo kalian Wonder Woman)
yang lagi berpose dengan tangan di pinggul dan kaki yang dibuka agak lebar.
Kebayang kan? Nah, inilah yang Amy sebut dengan power pose.
Kalo kalian lagi dalam keadaan yang stressful seperti akan
presentasi di depan umum atau mau ketemu klien penting, lakukanlah pose ini
selama dua menit di tempat yang agak sepi. Misalnya di toilet. Hati-hati,
jangan sampe ada yang ngeliat aja sih, nanti orang-orang pada heran hahaha
Apa sih gunanya Power Pose ini?
Kalo secara ilmiah, menurut penelitian tim Amy, dengan
melakukan pose “Wonder Woman” selama 2 menit ini, tubuh kita akan memproduksi
hormon testoteron dan menurunkan level hormon kortisol dalam tubuh kita.
Artinya hormon yang membuat kita percaya diri akan meningkat dan hormon yang membuat
kita stress akan menurun.
Kalo kalian lagi bener-bener ngga sempet buat melakukan power pose, kalian memenjamkan mata sejenak dan membayangkan diri kalian dengan pose tersebut. Inget bayanginnya jangan yang lain-lain ya! Oke fokus, menurut penelitian Amy, dengan membayangkan diri kalian sedang melakukan power pose aja udah bisa bikin kalian menjadi lebih percaya diri. Menarik bukan? Ya, itulah kenapa pose tubuh bisa mempengaruhi kepercayaan diri..
Can Anyone Learn to Lucid Dream?
Yes, experts believe so. We all have dreams (whether we remember them or not) and so we all have the capacity to become conscious within them.
Children learn to lucid dream intuitively. And certain medications for degenerative conditions like Parkinson's Disease can cause lucid dreams. Age and cognitive ability appear not to factor into the equation.
Having a lucid dream is not actually that hard, once you tap into the right mechanism.
Research shows that everyone will have at least one lucid dream in their lives, just by accident. And to have lucid dreams on demand, all you have to do is get into the habit of recognizing the dreamstate.
Kesimpulan
Secara ilmiah, memang dengan melakukan power pose bisa
meningkatkan rasa percaya diri kita. Namun, kita juga harus ingat bahwa
persiapan dan latihan sebelum melakukan sesuatu jauh akan membuat kita lebih
percaya diri.
Jadikanlah power pose itu sebagai senjata rahasia, namun
tetaplah lakukan persiapan yang matang sebelum menghadapi hari yang besar.
Referensi : https://idenovasi.blogspot.com/2017/09/the-power-pose-menjadi-percaya-diri.html